Effets négatifs du stress sur la santé

De la pression au boulot, des angoisses ou des événements difficiles à gérer : le stress peut survenir pour de nombreuses raisons. S’il peut avoir des effets bénéfiques chez certains, ses conséquences peuvent également être dramatiques. Métabolisme bouleversé, impacts physiques et risques de contracter certaines maladies, un mal qui toucherait 1 Français sur 2 selon une étude OpinionWay.

Le stress est la réponse non spécifique de l’organisme à n’importe quelle demande à laquelle il doit faire face . 

Un état de fatigue
Cela comprend deux phases :
1. La phase “alarmante”
l’organisme réagit en libérant de l’adrénaline pour que le corps réagisse immédiatement. 

• Augmentation du rythme cardiaque 
• Augmentation de la tension artérielle
• Contractions de certains muscles 
• Libération du glucose dans le sang.

2. La phase “de résistance” 

vient ensuite nous calmer en générant les hormones

• cortisol  
• dopamine (hormone du plaisir)
• endorphines (bien-être)
• sérotonine (sommeil et apaisement). 

3. La phase dite “d’épuisement” survient en cas de stress trop long ou trop fréquent. Les hormones produites en réaction au stress sont ainsi formées en continu, ce qui fatigue le corps. Trop de cortisol empêche la production de nouveaux neurones et peut donc mener tout droit vers la dépression. 

 symptômes chronique du au stress

• insomnies ou troubles du sommeil ;
• fatigue constante ;
• maux de ventre ;
• maux de tête ;
• mal de dos ;
• douleurs musculaires ;
• difficultés à se concentrer ou à mémoriser des informations ;
• consommation d’aliments plus gras et sucrés ;

Un vieillissement prématuré

Plus on stresse, plus on vieillit rapidement. Une étude a démontré que le stress augmente le dommage oxydatif, c’est-à-dire la mort des cellule lors de stress prolongé. 

Le développement de maladies cardiovasculaires

Le stress à répétition entraîne des défaillances du système immunitaire et peut déclencher des maladies cardiovasculaires graves. Sous son action, le coeur bat plus vite, les vaisseaux sanguins se réduisent et le sang s’épaissit, ce qui complique la circulation.

Des problèmes de peau

En cas de stress, la peau est moins nourri, l’épiderme est plus à vif, a tendance à rougir, pâlir ou vieillir prématurément. Des maladies de la peau peuvent en découler, comme le psoriasis, l’urticaire ou encore l’acné (en cas de surproduction de cortisol).

Des problèmes capillaires

Ici, même logique. « Plus on est nerveux et stressé, plus le cuir chevelu est sensibilisé, pique, gratte et desquame, 

Le sang alimente moins bien notre chevelure en période de stress, ce qui les fragilise. Le cuir chevelu peut démanger, être douloureux, irrité. Les cheveux blanchissent, leur croissance ralentit, ce qui peut même entraîner leur chute.

Une prise de poids et des risques de diabète

Dans les périodes de stress élevé, nous mettons souvent notre alimentation au second plan. On mange vite, mal, peu ou trop. Les effets peuvent aller de l’anorexie à la boulimie. Pour ne rien arranger, le cortisol déclenché par le stress envoie des signaux de faim au cerveau et augmente le niveau de glucose dans le sang. le stress chronique déclenche soit une tendance à ne plus manger du tout, soit la multiplication des fringales d’aliments gras et sucrés (qui permettent de produire des endorphines), et peut nous mener directement au diabète de type 2 ou à l’obésité.

Des insomnies

le stress, l’anxiété et la dépression sont les “causes les plus courantes de l’insomnie”. le corps se met en mode “alerte” pour augmenter ses chances de survie, ce qui peut être utile en cas de danger réel, mais plus problématique si on cherche seulement à dormir. Les insomnies elles-mêmes augmentent le niveau de stress, et c’est l’infernal cercle vicieux.

Une mémoire moins efficace

Le stress chronique diminue aussi le nombre de neurones qui participent au traitement de l’information et empêche le développement de nouveaux neurones.(l’effet de cortisol réduit les synapses les connexions entre les neurones) Il peut même aller jusqu’à atrophier l’hippocampe (qui agit sur la mémoire spatiale et la navigation). Mais pas de panique, d’après les chercheurs, c’est réversible !

Une baisse du désir sexuel et de la fertilité

Des chercheurs ont étudié l’état de stress chez les femmes et ont observé le temps dont chacune avait besoin pour tomber enceinte. Ils ont mesuré les taux de cortisol et le Résultat à démontrer que les femmes stressées ont 29% de chances en moins de tomber enceinte chaque mois et entraîner un retard voire une absence de règles chez les femmes.

Des troubles de l’érection

Chez les hommes, le stress peut avoir des répercutions sous la couette avec une baisse de libido et/ou des problèmes érectiles. Selon une étude on apprend que 33% des hommes qui rencontrent régulièrement des troubles de l’érection sont souvent stressés.

Un danger pendant la grossesse

Le stress est dangereux pour la santé, en particulier celle des femmes enceintes et de leur bébé. Outre les risques d’accouchements prématurés, le stress de la mère peut se communiquer à son enfant et se traduire, plus tard, par diverses troubles de la santé comme l’anxiété, la dépression, voire des maladies cardiovasculaires.

Des brûlures d’estomac

Reflux gastriques ? Brûlures d’estomac ? Le tube digestif est lui aussi soumis au stress. Mis sous pression, l’oesophage devient plus sensible à l’acidité et le sphincter inférieur de l’œsophage (qui maintient fermée la jonction avec l’estomac) se fragilise. 60% des personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien reconnaissent le stress comme un facteur déclenchant de ces maux désagréables.

Un transit déréglé

Qui n’a jamais eu une envie urgente de filer au petit coin avant un rendez-vous important ? Face à un événement stressant qui perdure, nos émotions prennent le contrôle, entrainant des répercutions souvent néfastes sur la santé et notamment sur le système digestif. Parmi ces répercutions, on note l’accélération du transit qui provoque des diarrhées et parfois même des inflammations intestinales.

Des acouphènes pulsatiles dus au stress

Si le stress n’est pas directement lié aux acouphènes, ce dernier peut en revanche faciliter leur apparition.

On recense par ailleurs plus d’acouphènes chez les personnes de nature à être stressées que chez celles qui ne le sont pas. 

Des troubles du tonus musculaire 

Après avoir vécu une période de stress longue et intense, il n’est pas rare que des douleurs musculaires et articulaires apparaissent dans certaines régions du corps, comme le dos et les cervicales. Ces douleurs varient en intensité et en durée et s’expliquent par la surcharge d’adrénaline envoyée par le système nerveux dans tout le corps pour que ce dernier se défende face au danger. Tendus, les muscles deviennent alors douloureux.

Le risque de devenir accro au stress

Le stress n’a pas que des conséquences néfastes sur la santé. À petites doses, il permet de se dépasser dans des situations complexes, grâce notamment à la sécrétion accrue d’adrénaline qu’il génère (qui permet une concentration importante). C’est pour ça qu’il n’est pas rare de se sentir plus efficace à l’approche d’une date-butoir, lorsqu’on travaille dans la précipitation.

Pour autant, carburer au stress tout le temps et volontairement peut s’avérer dangereux sur le long terme. Car s’il existe bien un risque de devenir accro au stress (pour continuer à booster ses performances), nous avons maintenant vus pourquoi.